Picie wody ma bardzo istotny wpływ na kondycję głosu, zwłaszcza dla osób, które dużo mówią lub śpiewają. Oto, jak nawadnianie wpływa na głos:

1. ️ NAWILŻENIE strun głosowych 

Struny głosowe działają najlepiej, gdy są odpowiednio nawilżone. Woda, choć nie nawilża ich bezpośrednio (bo nie trafia do krtani, tylko do przełyku), wpływa na ogólne nawodnienie organizmu, co przekłada się na produkcję śluzu chroniącego struny głosowe.

2. ️ Lepsza ELASTYCZNOŚĆ STRUN głosowych

Odwodnione struny głosowe są mniej elastyczne, przez co trudniej uzyskać czysty i stabilny dźwięk.

3. ️ Zmniejszenie RYZYKA CHRYPKI i zmęczenia głosu. Prawidłowo nawodnione struny są mniej podatne na podrażnienia i przeciążenia.

4. ️ Lepsze oczyszczanie gardła

Picie wody pomaga usuwać z gardła nadmiar śluzu, resztki pokarmu, kurz i inne drażniące substancje.

 SKUTKI ODWODNIENIA:

>️Chrypka

️>Szorstki, zmęczony głos

️>Zwiększone ryzyko uszkodzeń głosu

>Uczucie podrażnienia gardła

️>Problemy z kontrolą głosu (np. śpiewem w wysokich rejestrach)

Ile wody pić?

Dla osoby dorosłej: ok. 2 – 3  litrów dziennie – potrzeby mogą się różnić w zależności od klimatu, aktywności fizycznej, stanu zdrowia i ilości mówienia.

Pij wodę regularnie przez cały dzień, nie tylko tuż przed występem czy nagraniem — nawodnienie działa z opóźnieniem.

UWAGA!!!

>Unikaj picia dużych ilości zimnej wody przed występem — może to powodować SPIĘCIE MIĘŚNI KRTANI.

>KAWA I ALKOHOL działają odwadniająco — jeśli pijesz je często, tym bardziej pamiętaj o wodzie.

>W suchych pomieszczeniach (np. KLIMATYZOWANYCH) warto też używać nawilżaczy powietrza.