Czy SEN wpływa na Twój GŁOS?

Zdecydowanie tak – i mówi o tym nauka.

Sen to nie tylko odpoczynek dla ciała i umysłu – to również kluczowy element zdrowej emisji głosu. Niewyspanie wpływa na działanie mięśni odpowiedzialnych za fonację i oddech, obniża nawilżenie błon śluzowych, zwiększa napięcie w obrębie szyi i gardła, a także osłabia zdolność koncentracji i kontroli nad głosem.

Badania opublikowane w „Journal of Voice” (Vilkman, 2004; Nanjundeswaran et al., 2012) pokazują, że osoby pracujące głosem, które doświadczają chronicznego zmęczenia lub zaburzeń snu, są bardziej narażone na przeciążenia głosowe i występowanie dysfonii. Zmęczenie może też prowadzić do tzw. głosu oddechowego (przepuszczającego powietrze), chrypki czy szybszego męczenia się podczas mówienia.

MÓWCY i SZKOLENIOWCY po nieprzespanej nocy częściej zgłaszają uczucie „łamania się głosu”, czy niedyspozycji krtani podczas dłuższej pracy głosem.

WOKLIŚCI często zauważają pogorszenie intonacji i trudność w osiąganiu wyższych dźwięków, czy brak kontroli nad podparciem oddechowym po słabym śnie.

LEKTORZY mogą doświadczyć chrypki, mieć trudność w utrzymaniu energii głosu oaz wyrazistości nagrania po zarwanej nocy.

Dlatego HIGIENA SNU to nie luksus – to fundament pracy głosem.

Minimum 7–8 godzin snu, unikanie ekranów przed snem i regularny rytm dobowy to inwestycja w Twoją zawodową wydolność głosową.

Dbaj o sen – Twój głos Ci za to podziękuje