Zapraszam serdecznie Drogie Panie na inspirujące spotkanie w kobiecym gronie, ktore odbędzie się już niebawem, bo 3-5 października w cudownej scenerii Ostoi Karkonoskiej, w bliskim kontakcie z naturą 
W planie rozwojowe warsztaty, wspólne rozmowy, uczta dla ciała w postaci sauny i kąpieli w balii, oraz dla chetnych górskie wędrówki 
Podczas spotkania będę miała przyjemność poprowadzić warsztaty poszukiwania głosu:
CIAŁO-GŁOS-EMOCJE 
Do miłego zobaczenia 
P.S. plakacik od serca, mojego autorstwa 
Picie wody ma bardzo istotny wpływ na kondycję głosu, zwłaszcza dla osób, które dużo mówią lub śpiewają. Oto, jak nawadnianie wpływa na głos:
1. 
️ NAWILŻENIE strun głosowych
Struny głosowe działają najlepiej, gdy są odpowiednio nawilżone. Woda, choć nie nawilża ich bezpośrednio (bo nie trafia do krtani, tylko do przełyku), wpływa na ogólne nawodnienie organizmu, co przekłada się na produkcję śluzu chroniącego struny głosowe.
2. ️ Lepsza ELASTYCZNOŚĆ STRUN głosowych
Odwodnione struny głosowe są mniej elastyczne, przez co trudniej uzyskać czysty i stabilny dźwięk.
3. ️ Zmniejszenie RYZYKA CHRYPKI i zmęczenia głosu. Prawidłowo nawodnione struny są mniej podatne na podrażnienia i przeciążenia.
4. ️ Lepsze oczyszczanie gardła
Picie wody pomaga usuwać z gardła nadmiar śluzu, resztki pokarmu, kurz i inne drażniące substancje.
SKUTKI ODWODNIENIA:
>️Chrypka
️>Szorstki, zmęczony głos
️>Zwiększone ryzyko uszkodzeń głosu
>Uczucie podrażnienia gardła
️>Problemy z kontrolą głosu (np. śpiewem w wysokich rejestrach)
Ile wody pić?
Dla osoby dorosłej: ok. 2 – 3 litrów dziennie – potrzeby mogą się różnić w zależności od klimatu, aktywności fizycznej, stanu zdrowia i ilości mówienia.
Pij wodę regularnie przez cały dzień, nie tylko tuż przed występem czy nagraniem — nawodnienie działa z opóźnieniem.
UWAGA!!!
>Unikaj picia dużych ilości zimnej wody przed występem — może to powodować SPIĘCIE MIĘŚNI KRTANI.
>KAWA I ALKOHOL działają odwadniająco — jeśli pijesz je często, tym bardziej pamiętaj o wodzie.
>W suchych pomieszczeniach (np. KLIMATYZOWANYCH) warto też używać nawilżaczy powietrza.
Zmagasz się z ciągłymi niedyspozycjami głosu?
Nie wiesz co robisz nie tak?
Zanim rozpoczniesz pracę nad poprawną emisją głosu postaraj się przygotować do tego swoje ciało.
Ten pierwszy etap pracy możesz wykonać samodzielnie, bez trenera głosu 
Być może, zanim udasz się za zajęcia z emisji, warto najpierw wybrać się do fizjoterapeuty, osteopaty, albo zacząć ćwiczyć samodzielnie 
Oto 5 powodów dlaczego Twoja EMISJA GŁOSU NIE JEST SKUTECZNA:
1. Zła postawa ciała
2. Nieprawidłowy oddech
3. Niesprawne mięśnie oddechowe
4. Napięcia w ciele
5. Spięty i niesprawny aparat mowy
Pamiętaj – ciało to Twoj instrument! Zadbaj o jego kondycję, a tym samym i jakość wydobywanego dzwięku
NIECH GŁOS BĘDZIE Z TOBĄ!
Zofia Garganisz
Nie bagatelizuj znaczenia swojego oddechu.
Praca nad nim przynosi ulgę nie tylko dla układu nerwowego, ale też pozwala na lepszy i świadomy kontakt z mięśniami oddechowymi, a co za tym idzie, usprawnia podparcie oddechowe i EMISJĘ GŁOSU.
Wiele osób pomija tę kwestię – ale bez poprawnego modelu oddychania wiecznie narażony będziesz na niedyspozycje swojego głosu – niezależnie od tego, czy jestes mówcą, czy wokalistą.
Zapraszam Cię na kolejną edycję Oddechowego S.O.S. Zajęcia odbywają sie cyklicznie, raz w miesiącu i są treningiem oddechowym wspierającym Waszą samodzielną pracę nad oddeechem i emisją głosu w domu 🙂
Pamiętaj, to Ty sam jesteś sprawcą swojej zmiany na lepsze! 🙂
NIECH GŁOS BĘDZIE Z TOBĄ! 
️
Zofia Garganisz
Czy SEN wpływa na Twój GŁOS?
Zdecydowanie tak – i mówi o tym nauka.
Sen to nie tylko odpoczynek dla ciała i umysłu – to również kluczowy element zdrowej emisji głosu. Niewyspanie wpływa na działanie mięśni odpowiedzialnych za fonację i oddech, obniża nawilżenie błon śluzowych, zwiększa napięcie w obrębie szyi i gardła, a także osłabia zdolność koncentracji i kontroli nad głosem.
Badania opublikowane w „Journal of Voice” (Vilkman, 2004; Nanjundeswaran et al., 2012) pokazują, że osoby pracujące głosem, które doświadczają chronicznego zmęczenia lub zaburzeń snu, są bardziej narażone na przeciążenia głosowe i występowanie dysfonii. Zmęczenie może też prowadzić do tzw. głosu oddechowego (przepuszczającego powietrze), chrypki czy szybszego męczenia się podczas mówienia.
MÓWCY i SZKOLENIOWCY po nieprzespanej nocy częściej zgłaszają uczucie „łamania się głosu”, czy niedyspozycji krtani podczas dłuższej pracy głosem.
WOKLIŚCI często zauważają pogorszenie intonacji i trudność w osiąganiu wyższych dźwięków, czy brak kontroli nad podparciem oddechowym po słabym śnie.
LEKTORZY mogą doświadczyć chrypki, mieć trudność w utrzymaniu energii głosu oaz wyrazistości nagrania po zarwanej nocy.
Dlatego HIGIENA SNU to nie luksus – to fundament pracy głosem.
Minimum 7–8 godzin snu, unikanie ekranów przed snem i regularny rytm dobowy to inwestycja w Twoją zawodową wydolność głosową.
Dbaj o sen – Twój głos Ci za to podziękuje 
Czy wiesz, że regularna aktywność fizyczna to nie tylko zdrowe ciało, ale też lepsza emisja głosu i wydolniejszy oddech? To świetna wiadomość dla wszystkich, którzy pracują głosem – wokalistów, lektorów, mówców, czy nauczycieli.
Oto, jak sport wspiera Twój głos i oddech:
• Wzmacnia mięśnie oddechowe – aktywność fizyczna rozwija przeponę, międzyżebra i inne mięśnie zaangażowane w oddychanie.
• Poprawia wydolność płuc – ćwiczenia zwiększają pojemność oddechową, co przekłada się na dłuższe i stabilniejsze frazy mówione czy śpiewane.
• Reguluje oddech – sport uczy rytmicznego, świadomego oddychania – kluczowego w pracy głosem.
• Redukuje napięcie – aktywność fizyczna obniża stres i rozluźnia ciało, co sprzyja naturalnej emisji głosu.
• Poprawia postawę – a dobra postawa to lepszy przepływ powietrza i swobodne brzmienie głosu.
• Zwiększa kontrolę – lepsza kondycja oznacza większą kontrolę nad ciałem i głosem – mniej zmęczenia podczas długiego mówienia czy śpiewu.
Rusz się dla swojego głosu! Nawet 20 minut spaceru, jogi czy treningu dziennie robi różnicę.
Oddechowe S.O.S. to praktyczny trening mający na celu:
>wspieranie prawidłowej pracy mięśni oddechowych
>pracę nad otwarciem przestrzeni klatki piersiowej
>rozluźnianie niepotrzebnych napięć mięśniowych
>pracę nad kontrolą strumienia wydychanego powietrza, a tym samym pracę nad emisją głosu poprawę kontaktu ze swoim ciałem
Podczas zajęć możesz spodziewać się:
>prowadzonej relaksacji
>rozgrzewki wzmacniającej i uelastyczniającej mięśnie oddechowe
>praktycznych ćwiczeń oddechowych
>elementów Jogi Oddechu
>elementów oddechowej metody Butejki
>zdobycia wiedzy jak ćwiczyć samodzielnie
Prowadząca:
Zofia Garganisz – trenerka śpiewu, emisji głosu w mowie oraz terapeutka oddechu. Od 2018 roku prowadzi autorską Pracownię Głosu i Oddechu, przekazując swoją wiedzę i doświadczenie innym. Absolwentka Wydziału Wokalno-Aktorskiego Akademii Muzycznej w Katowicach i Poznaniu oraz muzykolożka (UWr) – aktywnie śpiewa i pracuje w zawodzie. Z zamiłowania praktykuje jogę, zgłębia tematy medycyny wschodu oraz kształci się, pozyskując wciąż nową wiedzę z zakresu wokalistyki, emisji głosu oraz balansu oddechowego – obecnie jest w trakcie kursu instruktorskiego metodą Butejki.
ZAPISY:
22.04.2024, godz. 19:00 – 20:15
KATOWICE – miejsce spotkania podanie zostanie niebawem
Koszt: 70zł
Zgłoszenia telefonicznie, sms-owo, mailowo:
tel. 732-045-640
mail: pracowniaglosu.zofiagarganisz@gmail.com
Zgłoszenia przyjmowane są do dnia 18 kwietnia.
Liczba miejsc ograniczona.
Wiosna to czas pięknie kwitnących drzew, kwiatów i krzewów. Pomimo zachwycającego wyglądu, bywają one podwodem ALERGII WZIEWNEJ, która jest niezwykle uciażliwa dla osób śpiewających lub pracujących głosem.
Dziesiejszy wpis jest o tym, jak rozpoznać taką alerię i jak sobie z nią poradzić, aby lepiej pracowało się głosem.
Najczęstsze objawy alergii wziewnej:
Jeśli jesteś alergikiem mogą towarzyszyć Ci jedynie niektóre z wymienionych objawów oraz występować w różnym nasileniu. Niestety w przypadku silnej alergii osoba chora doświadcza zwykle wszystkich symptomów – nieszcześliwie byłam właśnie tym przypadkiem. Jeśli doskwierają ci silne objawy spróbuj zaopatrzeć się w leki antyhistaminowe dostępne bez recepty i koniecznie skonsultuj się z alergologiem.
Śpiewanie, czy przemawianie z katarem, kichaniem, chrypką i opuchniętymi zatokami jest mało komfortowe – dodam, że może prowadzic to nawet do zapalenia krtani, zwłaszcza gdy zlekceważy się tę niedyspozycję.
Jak możemy sobie pomóc?
Oprócz czasem niezbędnych środków farmakologicznych, ja radzę sobie z alergią sięgając po naturalne sposoby leczenia – na przykład jedząc przegotowane nasiona lnu, czy spożywając duże ilosci witaminy C.
GŁOS jest podstawowym narzędziem wyrażania ludzkich emocji, potrzeb i komunikatów. Już w starożytoności odkryto wagę MOWY – sam Sokrates mówił, że jedyną metodą poznania, dotarcia do prawdy jest DIALOG, gdzie SŁOWO („Logos”, gr. λόγος) jest nezbędnym przekażnikiem.
Jak zatem komunikować się kiedy nasz głos jest niepewny?
Nasze słowo niesłyszalne?
Nasz przekaz niewyraźny?
Jak mówić, aby czuć komfort prawidłowej, zdrowej fonacji oraz pewność, że inni z chęcią nas wysłuchaja?
W Pracowni Głosu ruszają zapisy do grupy:
„EMISJA GŁOSU w mowie. Jak mówić, aby nas wysłuchano?”
Kurs emisji głosu odbędzie się w formie cyklicznych, cotygodniowych spotkań, podczas których uczestnicy obserwować będą swój rozwój dzięki:
Grupa liczyć będzie od 2 do 5 osób.
Istnieje możliwość wykupienia pojedynczych zajęć.
Stałe miejsce w grupie gwarantuje wykupienie miesięcznego pakietu 4 lekcji.
Koszt pojedynczych zajęć grupowych: 80zł/os.
Koszt pakietu 4 zajęć grupowych: 280zł
Zapraszamy do zapisów! 🙂
Warsztaty skierowane są dla każdej kobiety. Jeśli czujesz potrzebę odprężenia, uwolnienia emocji, kontaktu ze swoim ciałem i głosem, spotkania z życzliwymi Ci osobami, odzyskania gracji ruchu, mowy i śpiewu – te warsztaty zaspokoją Twoje potrzeby.
IDEA:
Głos, ciało i emocje są kwestią integralną, spójną i nierozerwalną. Ciało długo pamięta to, o czym zapomniał umysł. Nagromadzone lub stłumione emocje kumulują się w postaci licznych napięć, powodując różnego rodzaju dysfunkcje, w tym niedyspozycje głosu. Mowa oraz śpiew są nośnikiem, komunikatorem naszych emocji i potrzeb, które, niewyrażone, prowadzą w skrajnych przypadkach nawet do utraty głosu. Pogłębmy naszą świadomość i zadbajmy o komfort ciała, głosu i sfery emocji. Pozbądźmy się napięć i blokad uniemożliwiających Nasz rozwój. Codzienny stres, szybki i nerwowy styl życia, przebodźcowanie, nadmierna ekspozycja na ekrany, ciągły niepokój ograniczają naszą kreatywność, radość życia, poczucie pewności siebie i negatywnie wpływają na nasza kondycję psychofizyczną. Zatrzymaj się z nami. Odetchnij. Stwórzmy razem bezpieczną przestrzeń.
CEL:
Na warsztatach doświadczysz mocy kontaktu ze swoim ciałem, głosem, a tym samym z emocją. Poprzez relaksację, ćwiczenia oddechowe oraz uwolnienie prawidłowego rezonansu ciała i głosu poczujesz na nowo więź z samą sobą oraz zadbasz o zdrowie w każdym jego aspekcie.
Spotkanie warsztatowe będzie syntezą pracy nad głosem i ciałem, elementów arteterapii oraz zajęć łączących wszystkie te jakości. Narzędzia i techniki:
Panel PRACY NAD GŁOSEM:
– relaksacja połączona z ćwiczeniami oddechowymi;
– opieka nad głosem i praca nad poprawą jego emisji (m.in. poznanie prawidłowego modelu oddechowego; lokalizacja i aktywizacja mięśni oddechowych; ćwiczenia przywracające rezonans głosu w ciele)
– wspólne współbrzmienie, ćwiczenie przywracające grację głosu, jego odwagę i radość z jego użycia
– praca nad pieśniami
panel PRACY NAD CIAŁEM:
– teniec intuicyjny
– podstawy oddechu metodą Butejki
– elementy improwizacji
– arteterapia poprzez ruch
– elementy tańca współczesnego
Na warsztaty warto zabrać wygodny strój oraz matę lub koc.
PROWADZACY:
Zofia Garganisz – mgr sztuki, wokalistka, aktorka, trenerka wokalna, trenerka emisji i terapii głosu w mowie. Jej artystyczna droga rozpoczęła się od fascynacji teatrem, a w szczególnosci praktyka teatralną Jerzego Grotowskiego. Absolwentka Wydziału Wokalno-Aktorskiego na Akademii Muzycznej im. I.J. Panwrewskiego w Poznaniu oraz śpiewu solowego ze specjalizacja wokalno-aktorską na Akademii Muzycznej im. K.Szymanowskiego w Katowicach. Laureatka wielu konkursów wokalnych o szczeblu ogólnopolskim i międzynarodowym. Występowała m.in. na Zamku Królewskim w Warszawie, w Filharmonii Krakowskiej, czy Laeiszhalle w Hamburgu. Od 2017 roku oprócz dzialalności artystycznej realizuje się na drodze pedagogicznej prowadząc grupowe sesje warsztatowe oraz indywidualne w Pracowni Głosu.
Justyna Masłowska – mgr sztuki, aktorka i tancerka, ukończyła Państwową Wyższą Szkołę Teatralną w Krakowie na Wydziale Teatru Tańca, absolwentka Państwowego Policealnego Studium Zawodowego Wokalno-Baletowego w Gliwicach. Przez miesiąc w ramach stypendium przebywała w Dance Theatre Department in Seminar Hakibbutzim w Tel Awiwie współtworząc spektakl dyplomowy ze studentami. Występowała na scenie Teatru Słowackiego, Teatru Śląskiego. Obecnie uczestniczka stażu w Instytucie Gestalt w Krakowie oraz studentka Arteterapii. W swojej pracy łączy miłość do ruchu, emocji i poszerzania świadomości.
PLAN WARSZTATÓW:
10:00 – 11:30 przebudzenie, zapoznanie
15 min przerwa – kawa, herbata, przekąski
11:45 – 13:15 – panel pracy z głosem
obiad 1,5 h
14:45 zmiana stroju, wyciszenie
15:00 -16:30 – panel pracy z ciałem
15min przerwy – kawa, herbata, przekąski
16:45 -18:00 współpraca głosu z ciałem
GDZIE I KIEDY:
25 marca 2023, godzina 10:00 -18:00
MDK „Bogucice-Zawodzie”
ul. Markiefki 44a, Katowice
INWESTYCJA:
koszt 6h warsztatowych – 269 zł
Wpłata przelewem na konto:
Tytuł przelewu: warsztaty – Kobiety mają MOC!
Istnieje możliwość wystawienia faktury.
ZAPISY drogą mailową:
pracowniaglosu.zofiagarganisz@gmail.com
W wiadomości należy przesłać:
– imię i nazwisko uczestniczki
– telefon kontaktowy
– potwierdzenie przelewu całości kwoty lub wpisowego w wysokości 100zł (gwarantującego udział w warsztatach); w przypadku wpłaty wpisowego, resztę kwoty należy uiścić do 18 marca. W przypadku rezygnacji z warsztatów po 18 marca brak możliwości zwrotu środków.
Wszelkie pytania odnośnie warsztatów należy kierować na maila:
pracowniaglosu.zofiagarganisz@gmail.com
lub poprzez kontakt telefoniczny: 732-045-640
Niech MOC będzie z Wami! 🙂
© Copyright thaedeus 2021. All Rights Reserved.
